峇里島Yoga Barn的清晰呼吸課：此生最神奇的呼吸體驗

烏布知名瑜珈中心的Clarity breathwork

有意識地走路、擺動、呼吸

Yoga barn是峇里島最早和最受歡迎的瑜珈中心之一，在這裏上到的120分鐘Clarity breathwork，是我這趟旅程的第一堂課，也是我最喜愛的一堂。一開始老師請我們站起來一步一步慢慢地走，去感受赤腳踏在地上的感覺。

試想我們一天當中，其實沒什麼機會真正踩在地上，住的地方也越來越高，所以讓自己歸根、接地，是跟大地重回連結的第一步。

接下來放著輕快的音樂，讓身體隨意地在整間教室流動舞蹈，快走、跳躍、轉圈，臉上的笑容自然地展開，沒有任何規定，只是跟著感覺去擺動，這是跟身體連結的第一步。

舞蹈結束後老師請大家圍成一圈，並問今天想要獲得額外支持的人站在中間，我還沒思考就自動地往前走，我們將手掌朝上打開，接收圍在外圈的人傳達的愛，我馬上有感覺一股溫暖的能量流在我手心。

內在深層的淨化，讓雜質沈澱後浮現了乾淨的訊號

在跟大地、身體連結以後，接著就換意識了。是我最難忘的體驗之一。

老師要我們承諾，不能在課堂結束前離開教室，因為這過程可能會喚起內在情緒，若感到不適擅自離開會變成不正確的處理。

我們躺下來跟著老師的指引鼻吸氣、口吐氣。原本只覺得放鬆，但大約進行了十分鐘後，忽然有情緒冒出來，我並不想哭但眼淚卻流不停，我才發現有好多情緒是被壓抑在身體裡卻不自知的，其實是什麼原因導致有這些情緒一點都不重要了，有情緒是再自然不過的事，中觀地去看待這就是身而為人會有的產物，重點是去察覺它、釋放它。

老師會走過去接近每一位學生，當她走來我身邊，將手放在我心輪之處並說著：
You are safe，我感覺到從中央蔓延著強大能量到我的頭頂、臉頰、手指、子宮到腳，整個身體都麻掉了，全身動彈不得，身體彷彿進入休眠，我只剩下呼吸和清晰的意識。

當下對此情況是相當驚訝的，但我試圖集中思緒在眉心輪處，就開始接收到一句接著一句的訊息：Always be honest with yourself.（永遠對自己誠實）、Forgive yourself（自我和解）

當一切變得清明就能聽見靈魂想對你說的話。

我的眼睛雖然閉著但我看見了我自己。

我們也許能騙過全世界但唯獨騙不過自己，過去的自欺欺人、不坦承、心虛、違背意願，都是源自於對自我的不誠實。現在更加認識自己，接受我的所有面貌，光明＆黑暗、懂事＆任性、善良＆惡意、驕傲＆自卑，那些都是我，一但接納以後誠實便隨之而來。

對自己誠實後就來到了原諒自己，靈魂告訴我：『所謂原諒自己並不是覺得做過的錯誤是沒關係的，而是去理解每個當下做決定的自己。』

我們會被傷害也傷害過人，合理化自己的過錯並非真正的原諒，因為內心深處其實知道這是不對的。將自己抽離到更高的角度來看，試著抽絲剝繭理解過去自己的選擇，並且不責怪任何人，那一刻會有種了悟，你同理了你自己。

在大地之母的愛中結束課程

躺在地上可以感受到背下面好像長出了跟大地連結的根包圍著我，好像母親懷抱著嬰兒，用溫柔的愛告訴我：

我們一直被愛著，只是暫時忘記了。

我跟周遭的土壤、大樹、花草一樣，都是大地母親的一部分，我回到了心的家。課程尾端老師輕輕的喚回大家，我的眼淚也停止了，身體可以動了，心中漫溢著愛。

在這堂課其他學員的反應有哭喊、睡著、亢奮，每人都不同，最後老師請我們圍成一圈說出一個詞來形容此刻，我記得有love、peace、happy，我則是：reborn

沒想到呼吸帶給我一趟重生的體驗，活著不代表真正在呼吸，但呼吸可以讓人感到真正的活著。

With gratitude,

Yun